Самодисциплина. Как развить?

Самодисциплина. Как развить?

Как развить самодисциплину? И насколько реально перевоплотиться из того, кто опять «сорвался», не успел или прозевал, в порядочного (от слова порядок) человека, которому все соблазны мира нипочем?


как развить самодисциплину


Поделитесь с друзьями!


 


Зашла речь о самодисциплине, и тут же в качестве ассоциации возникли образы Ильи Обломова и Андрея Штольца из произведения Ивана Гончарова «Обломов». Конечно, само произведение не совсем про самодисциплину, но невольно видишь двух людей, у одного из которых, Ильи Обломова, самоорганизация не развита, а у второго, Андрея Штольца, есть чему поучиться.

Примеры самодисциплины можно увидеть повсюду. Разве это не железная воля – выйти часов в пять утра на улицу и бегать в спортивном костюме и шапочке, поддерживая себя в форме, когда другие спят, мирно посапывая в теплой кровати? Разве это не стойкость характера, когда сладкоежка  подходит к витрине с соблазнительными пирожными и, сглотнув слюну, вспоминает, что: «Е-мое! Диета!». А как насчет матери семейства, которая отпахав на работе, с сумками наперевес возвращается домой? Полежать бы ей на диване, но она готовит ужин, делает уроки с детьми, гладит белье, принимает ванну, а потом, зевая, утрамбовывает на лицо питательную маску и при этом не забывает гладить кошку…

1. Что такое самодисциплина?

Попробуем дать определение тому, что мы хотим в себе развить.

Самодисциплина – это умение руководить собой, своими желаниями, потребностями и действиями, выраженная в силе воли, самоконтроле, умении планировать и организовывать, выполнять точно задуманное, укладываясь в срок и преодолевая преграды на пути.

2. Когда появляется потребность в самодисциплине?

Необходимость в самодисциплине появляется тогда, когда человеку нужно что-то сделать, преодолеть, выполнить, а для реализации не хватает контроля над собой и мотивации.

Значит, самодисциплина проявляется в процессе достижения (реализации) некой цели, направленной, как на получение новых благ (выгод, преимуществ), так и поддержание уже существующих результатов на том же уровне.

3. Зачем она нужна?

1. Для достижения целей и для соблюдения необходимых правил (питание, здоровый образ жизни).

2. Для эффективного использования своего времени и реализации своего потенциала по максимуму.

4. Преграды на пути к самодисциплине

как развить самодисциплину

1. Отсутствие целей или подмена истинных целей (ценностей) ложными.

2. Недостаток мотивации.

3. Неумение идти четко к цели (распыление).

4. Лень (или то, что выдается за лень).



5. Недостаток силы воли.

6. Неумение планировать и организовывать свою жизнь, выделять главное и второстепенное.



7. Неумение сказать нет, когда это нужно.

5. Есть ли у нее пределы?

Самодисциплина, конечно же, должна иметь границы, иначе она может перерасти в фанатизм, когда человек становится машиной, исполняющей некие функции для достижения цели.

1. Первая граница – это адекватность и существенность цели.

Жизнь не стоит на месте. Бывает, что обстоятельства меняются, а цели остаются прежними. Тут может произойти конфликт между тем, что есть и тем, что реализуется по умолчанию.

В качестве примера фанатичного исполнения цели можно привести истощение организма, появившегося в результате «безумной» диеты, которая началась с желания сбросить лишний вес. Цель «Похудеть» не была вовремя изменена на цель «Поддерживать норму», что привело к негативным последствиям.

2. Вторая граница – запрет на игнорирование ощущений, чувств и желаний.

Люди, у которых очень хорошо развита самодисциплина, могут перепутать лень, которой они научились управлять, с усталостью, апатией, скукой, депрессией, даже с болезнью.

6. Как развить самодисциплину?

Если подвести итог всему вышесказанному, то можно вывести действенный рецепт по развитию самодисциплины.

1. Необходимо иметь истинную адекватную цель: достичь, поддержать, улучшить.

Цель может быть как глобальной, так и маленькой (сесть на шпагат).

Если она для вас истинная, то вы всегда сможете легко ответить на вопрос: «Зачем мне это нужно?».

2. Необходимо развивать силу воли.

Обуздать желания, лень, усталость, потребности – это огромный труд.

Силу воли может развить абсолютно каждый. Главное — это делать все шаг за шагом, начав с небольшой задачи: выдержать, преодолеть, устоять.

Помните, что сила воли тоже должна быть адекватной. Главный принцип – не навреди себе!

3. Необходимо развивать характер и учиться говорить уверенно без смущения и оправданий: «Нет!», когда это необходимо. Отстаивать свои интересы и границы.

4. Необходимо научиться планировать и организовывать свой день, свою жизнь.

Да, кто-то, может, сейчас вспомнит фразу: «Хочешь рассмешить Бога, расскажи ему о своих планах!». Так вот, умение планировать – это умение видеть перспективу жизни и дорогу, по которой идешь. Это абсолютно не гарантирует тебе того, что все исполнится так, как ты думаешь. Знание себя и своей цели – это одно. Непринятие жизни, которая не воплощает в деталях наши фантазии – это другое.

В заключение скажу о том, что человек, как существо разумное, поддается обучению. Все прекрасные и нужные для достижения счастья и успеха навыки, умения и качества можно в себе воспитать! Главное – это правильно выбрать то, что вы будете культивировать! К примеру, одни любят «поплакаться» в жилетку, сделав жалостливый вид и наполнив глаза необъятным количеством тоски, взращивая в себе существо несчастное и беспомощное: «Это все они меня обижают, а я бедненький терплю и терплю!». А другие выбирают «тренажер» для того, чтобы накачать стальные мышцы характера и продемонстрировать миру «кубики» личного прогресса, «бицепс самодисциплины» и упругую волю.

7. Смотреть видео

© Евгения Капелла

При использовании данного материала необходимо указать ссылку на источник: http://evgeniakapella.ru/ и автора.


Поделитесь с друзьями!


7. Видео по статье

Поделитесь с друзьями!


Страница вконтакте Страница на facebook

Другие статьи:

Как избавиться от груза чужого мнения?

Как перестать стесняться людей?

Как перестать опаздывать?

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ:

Вы можете оставить комментарий в разделе ниже.


Метки: ,