Лишний вес у женщин: почему я не худею?

Лишний вес у женщин – это проблема, которую нужно решать комплексно для того, чтобы получить долгожданный, а главное долговременный результат!


Лишний вес у женщин: почему я не худею?



Проблема лишнего веса на сегодняшний день актуальна для многих женщин, желающих сбросить энное количество килограммов и улучшить не только свою фигуру, но и здоровье.

Однако, ведя ожесточенную борьбу за идеальное тело, некоторые из них сталкиваются с тем, что лишний вес уходит на время, а потом вновь возвращается или же и вовсе не желает покидать насиженное местечко.

И тут возникают вопросы: «Почему я сижу на диете, но не худею!?», «Я почти ничего не ем, но вес не уходит!», «Почему я занимаюсь спортом, но результатов не видно?», «Почему вес возвращается вновь?».

Действительно, если ты прикладываешь усилия и готова работать, а результатов нет, то это приводит в недоумение, а порою доводит до отчаяния!

Так в чем же причина лишнего веса у женщин, и почему многие из них не худеют?

В данной статье будет рассмотрено несколько причин. Дело в том, что человек зачастую концентрируется на какой-то отдельной причине, не охватывая полный перечень. Именно поэтому вес не уходит или возвращается вновь. К проблеме снижения лишнего веса нужно подходить комплексно.

1. Причины лишнего веса у женщин

Выделим две главные причины лишнего веса: телесная и психологическая.

Многие концентрируются именно на решении телесных проблем, не зная о том, что вес возвращается вновь или не уходит вовсе потому, что остаются нерешенными психологические проблемы.

1.1. Телесная причина лишнего веса

1.1.1. Расстройство пищевого поведения

Несоблюдение режима питания и незнание меры в принятии пищи могут привести к набору ненужных килограммов.

Однажды моя знакомая, которая отличалась пышными формами, высказалась с присущим ей юмором и прямолинейностью о своем лишнем весе: «Я жирун! Мы всей семьей любим поесть! Мы семья жирунов!».

Позже эта же знакомая прошла курс похудения по специальной программе. Для нее стали большим открытием простые истины. К примеру, она узнала о том, что люди едят не только потому, что голодны, а потому, что просто хотят: насладиться вкусом пищи, скоротать время, «заесть» проблемы и стресс или же никак не могут избавиться от вредной привычки — есть не тогда, когда это нужно организму, а когда привык (к примеру, ночью).

При таком пищевом поведении организм человека набирает гораздо больше калорий, чем способен потратить и, конечно, складирует лишнее.

Для решения данной проблемы необходимо строго соблюдать режим питания, вести подсчет калорий и ограничивать размер порций. Специально уделять время и внимание процессу приема пищи, а не жевать под телевизор и на ходу, ведь это лишает человека возможности насладиться вкусом еды и зафиксировать факт сытости. Обеды и ужины между делом заставляют  думать о том, что ты еще не поел.

Пища – это источник энергии для тела, к которому нужно относиться аккуратно.

1.1.2. Употребление нездоровой пищи 

Употребление в пищу вредных продуктов, а также несбалансированное питание ведут к тому, что человек набирает лишний вес и не может его сбросить.

Для того, чтобы решить данную проблему, нужно составить список полезных продуктов и исключить из своего рациона все вредное. Конечно, можно иногда (не чаще, чем раз в неделю) побаловать себя чем-то не очень полезным, но очень вкусным.

Также стоит обратить внимание на способ приготовления. Лучше всего употреблять продукты с минимальной обработкой, в свежем виде, вареные, тушеные или приготовленные на пару. Желательно избегать жареного, острого, жирного, соленого, сладкого.

Причины лишнего веса недостаток физической нагрузки1.1.3. Недостаток физической нагрузки

Необходимо поддерживать тело в хорошей физической форме и давать мышцам необходимую нагрузку. Можно разработать собственный комплекс упражнений и делать зарядку дома или же посещать спортивные клубы. Главное, подобрать именно то, что будет вам нравиться. Это может быть: зарядка, работа со снарядами, йога, танцы, плавание, бег или просто ходьба. Тут важно соблюдать систему и не давать себе лениться.

1.1.4. Генетическая предрасположенность

Если у вас есть предрасположенность к лишнему весу, то вам необходимо более тщательнее следить за питанием, а также разобраться в психологических причинах.

Также телесными причинами лишнего веса могут быть: рождение ребенка или наличие болезни, ведущей к полноте.

1.2. Психологическая причина (психосоматика лишнего веса)

Многие соблюдают режим питания, употребляют в пищу только полезные продукты, истязают себя спортом, но все равно не теряют вес или же набирают его вновь. И вот тут начинаются вопросы: «Почему я не худею, занимаясь спортом?», «Почему я не худею на диете?» «Почему я бегаю, но не худею?».

А ответы на эти вопросы вы сможете получить узнав о том, какие же психологические причины мешают вам иметь идеальный вес.

1.2.1. Материнская модель поведения

Дело в том, что зачастую женщины, склонные к полноте, имеют универсальную (на все случаи жизни) материнскую модель поведения. Однако большинство из них этого даже не осознают.

В чем же и где именно проявляется такая модель поведения?

Материнская модель поведения – это доминирующее поведение женщины, выраженное в попытках все и всех контролировать (как авторитарно, так и пассивно), брать на себя ответственность за поведение и жизнь других людей, решать за всех, а также, учить и воспитывать (перевоспитывать) окружающих.

Суть данной модели поведения заключается в том, что она проявляется везде и со всеми.

У человека есть множество социальных ролей, в которых он должен проявляться по-разному. Вот некоторые из ролей женщины в социуме: дочь, мать, сестра, жена, друг, коллега и т.д.

Все эти роли должны выстраиваться по различным структурам. Однако у женщины с универсальной материнской моделью поведения все социальные роли проигрываются одинаково по одной схеме.

Подсознательные установки женщин с материнской моделью поведения:

«Я главная!», «Я все и за всех решаю!», «Я всех воспитываю: мужа, детей, друзей, знакомых, коллег по работе!», «Я требую и контролирую!», «На моих плечах весь дом и вся семья!».

При таком положении вещей женщина несет на своих плечах огромную ответственность за других людей. В эмоциональном плане ответственность – ноша тяжелая, которая может быстро раздавить хрупкое женское тело. Чтобы нести такой груз, необходимо крепкое строение.

Что делать, чтобы решить эту проблему?

Осваивать разные социальные роли, понимая, что функции в них различны.

Больше думать о себе, развивать себя, свои таланты и возможности.

Научиться делегировать полномочия другим людям и позволить им жить своим умом.

Научиться отдавать бразды правления в руки мужа (любимого человека) и поощрять мужскую инициативу.

1.2.2. Недовольство собой и своим телом (явное или скрытое)

Часто проблема лишнего веса может быть следствием нелюбви к себе. Женщина в таком состоянии изначально агрессивно настроена по отношению к себе. Она может выражать свою неудовлетворенность явно или скрыто (заявлять, что она собой довольна, но подсознательно не принимать себя).

Красота начинается с любви к себе. А любовь к себе начинается с принятия и осознания, что вы обычный человек, который никогда не сможет стать совершенством. Всегда будет что-то, что захочется улучшить, но это естественно. Главное — не отвергать себя лишь потому, что ваш реальный образ не соответствует идеальной картинки в вашей голове.

О том, как правильно относиться к себе и развивать положительную самокритику, вы можете узнать из статьи «Бесполезная самокритика».

1.2.3. Лишний вес – подушка безопасности

Лишний вес – это подсознательное желание обезопасить себя от жизни, спрятаться от проблем.
Борьба с лишним весом может стать ложным смыслом жизни, когда женщина концентрируется на процессе похудения, но результат ей на самом деле не нужен, ведь стань она стройной, ей придется отвлечься от борьбы и увидеть свою жизнь так, как есть. А прозрение может привести к унынию и разочарованию.
В данном случае лишний вес или процесс борьбы с ним является защитным механизмом, который уводит человека от реальных проблем в различных сферах жизни: личной, профессиональной, творческой, дружеской и т.д.

Необходимо решать проблемы,  а не бегать от них и не прятаться за лишними килограммами.

1.2.4. Неготовность изменить свою жизнь, привычки и модель поведения

Избавление от лишнего веса ведет не только к новой физической форме, но и к кардинальной смене образа, мироощущения, поведения.

Зачастую человек не готов к таким переменам, именно поэтому он так или иначе постепенно начинает возвращаться к старым привычкам.

Нужно быть готовым изменить свою жизнь кардинально, вплоть до мелочей!

Для того, чтобы избавиться от лишнего веса и не набрать его вновь, необходимо подойти к решению данной задачи комплексно, охватив не одну проблему, а все имеющиеся у вас. Только тогда это будет эффективно и долгосрочно!

© Евгения Капелла

При использовании данного материала необходимо указать ссылку на источник: http://evgeniakapella.ru/ и автора.


Поделитесь с друзьями!


2. Видео по статье

Страница вконтакте Страница на facebook

Вам будет интересно:

Бесполезная самокритика

Как избавиться от бронхиальной астмы навсегда?

Почему нужно любить себя?


ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ:

Вы можете оставить комментарий в разделе ниже.

Опубликовано в Видео, Достижение целей, Здоровье, Решение проблем, Статьи Метки: , , ,

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.