Как повысить самооценку и уверенность в себе?

Как повысить самооценку и уверенность в себе?

Как повысить самооценку и уверенность в себе? Возможно ли чувствовать себя комфортно, надежно, ощущая собственную значимость и ценность?


как повысить самооценку и уверенность в себе


Поделитесь с друзьями! 

 


 


1. Что бывает при низкой самооценке?

Тебе постоянно кажется, то ты не справишься, у тебя не выйдет, а если и получится что-то, то лишь убогая серость. И после таких мыслей «опускаются руки», и ты утопаешь в унынии, понимая, что достичь желаемых высот не реально!

А еще тебя терзают мысли о том, что есть такие люди, которые прут, как танк. Море им по колено! Хотя многие из них и вовсе не отличаются каким-то великим дарованием. Ты смотришь на их самодовольные лица и понимаешь — что-то не так! И ты так можешь! Даже лучше! Но низкая самооценка бесцеремонно, не встретив сопротивления,  захватила власть над тобой.

Так как же повысить самооценку и развить уверенность в себе?

2. Что такое низкая самооценка?

Низкая самооценка – это искаженное восприятие себя, своих возможностей, способностей и талантов, когда человек недооценивает собственные ресурсы или концентрируется на некоторых особенностях, которые считает недостатками,  ведя борьбу с ними. Все это приводит к развитию неуверенности в себе.

Часто человек, наделенный талантом, считает себя «неудачником» и страдает от тотальной неуверенности в себе, а другой, не обладающий особыми дарованиями, удивляет неадекватными суждениями о том, какой он гениальный, великолепный и лучезарный.

Умение верить в себя, в свои силы, в то, что ты сможешь достичь определенных результатов и даже «покорить» какие-то вершины, формируется еще в детстве. Конечно же, родители своей системой воспитания либо способствуют развитию уверенности в себе у ребенка, либо подрывают это чувство на корню.

Однако, если ваши мама и папа не претендовали на лавры таких великих педагогов как Василий Сухомлинский или Януш Корчак, то, скорее всего, о вашей самооценке и уверенности в себе они не задумывались.

Что же делать? Понять, что вы «сами с усами» и можете авторитарно повлиять на себя и, если понадобиться, развить и улучшить все, что вам нужно, в том числе самооценку и уверенность в себе.

Что же конкретно нужно сделать, чтобы повысить самооценку и уверенность в себе?

3. Как избавиться от низкой самооценки?

1. Установка: «Если мне что-то очень надо, то я все смогу!»

Если вам что-то действительно необходимо, то знайте, что вы можете все! Именно так! Никаких поблажек, отговорок, жалости к себе! Лучше вспомните случаи из вашей жизни, когда вам чего-то очень хотелось, и вы это получили, добились, сделали! Знайте, если вам что-то очень нужно, то вы можете это получить! И сейчас многие скажут: «Если бы все было так просто, то мы все были бы волшебниками! Захотел и получил!».

Нет, не просто! А порою очень сложно получить то, что желаешь! В этом и весь смысл. Но сложно – не означает невозможно. Сложно – это всего лишь ответы на вопросы: «Чего мне не хватает? Где и как это получить? Что нужно развить в себе? Кто мне в этом может помочь?». Сложно – это всего лишь более долгий путь с большими усилиями и затратами. Не каждый решается пойти этой дорогой потому, что большинству людей нужно здесь и сейчас и желательно без усилий!

самобичевание2. Перестать тратить время и силы на ненужное  самоуничежение 

Когда вы с чем-то не справились, совершили ошибку, попали в нехорошую ситуацию, то не стоит делать выбор в пользу самобичевания. Лучше выберите самокритику и саморазвитие. Самобичевание – это легко! От вас ничего не требуется кроме как «биться головой об стену», плакать, причитать, делать жалостный вид и искать сочувствия и понимания среди родственников и знакомых. Это бесполезно и бессмысленно! Поберегите свои нервы и силы! Лучше выбрать продуктивную работу над собой и научиться методу положительной самокритики.

3. Научиться методу положительной самокритики

Что же еще нужно сделать, чтобы повысить самооценку и уверенность в себе?

4. Не делать себе поблажек

Ставьте перед собой высокие планки (высокие, но реальные, а не из серии фантастики), при этом отмечайте любые положительные результаты на пути к вашей цели и благодарите себя за каждый плюс, за малейшее достижение.

5. Перестать сравнивать себя с другими в негативном плане

Видеть плюсы и преимущества и брать их на вооружение — это продуктивно и дальновидно. Откажитесь от постоянного сравнения себя с другими людьми в негативном ключе, когда вы, видя достоинства другого, считаете, что проигрываете ему в данном вопросе. Никто не может быть идеальным. Помните, что каждый человек может быть в чем-то сильнее и одновременно слабее другого. Просто смотрите на людей, как на пример (антипример) и учителей в разных сферах.

4. Пять шагов к уверенности в себе

1. Бросить себе вызов

Сделать то, чего вы боитесь (в рамках разумного без неадекватного фанатизма), стесняетесь. Научиться тому, что кажется сложным. Одним словом — «покорить какую-то вершину» в вашей жизни.

2. Не сдаться и довести дело до конца

Проявить настойчивость и упорство там, где это нужно для получения результата!

3. Постоянно улучшать себя, свою жизнь и свои навыки

Заниматься саморазвитием бесконечно и постоянно. У саморазвития нет финишной прямой, но всегда есть цель – сделать себя лучше.

4. Выдержать жизненные испытания и трудности

Не бегать от проблем, не закрывать глаза на очевидное, не убеждать себя в том, чего нет и не врать себе. Встретиться лицом к лицу с тем, что причиняет боль, уводит не туда и решить это, а не сбежать от ответственности!

5. Любить себя и принимать себя

 

 Как повысить самооценку и уверенность в себе? Для этого требуется отказаться от ненужных самобичеваний, от лени, от жалости к себе, а направить свои силы на то, чтобы  достигать, быть смелее и не делать себе поблажек (только маленькие слабости и не больше)! 

5. Смотреть видео

© Евгения Капелла

При использовании данного материала необходимо указать ссылку на источник: http://evgeniakapella.ru/ и автора.


Поделитесь с друзьями!

Метки: , , , , , , , , , , , , , , ,